很多人一辈子对于自己体重的问题是一个巨大的烦恼。我很胖，把体重想控制下来超级难，认为是人世间最难的事情。甚至我们会觉得这个控制体重这件事情不符合科学逻辑的。物理学有一个能量守恒定律。我今天晚上我跑出去1000打卡，一顿晚饭又没吃，按道理应该减掉这么多相关的这个脂肪，对吧？但是折腾了一两个星期不减，为什么？先说答案，你得了解潜意识的机制，否则减不下去，没戏。我有一个小朋友，他是165斤，一米65的一个小胖子，为了把体重控制下来，唉呦，那折腾死了他好多年。最厉害的一次是痛下决心每天晚上长跑两小时，晚饭不吃，特别苦，坚持了三周，身体受不了了，最后发高烧，大病一场，病了一个多月，体重一斤没减下来，从此以后对这个事儿完全丧失信心了，成心理阴影了。
后来我们认识之后，我跟他说，我说你得了解潜意识的工作原理，要不然的话你这个捡这个东西太难太难了。然后他不信我说咱们试试，于是我就带着他开始做这件事情。最开始怎么做？晚饭少吃一半，咱也别完全不吃，少吃一半，再吃一点代餐，像魔芋棒那种东西，吃进去以后跟果冻似的，肚子就胀起来了。再然后再吃点饭，觉得不怎么饿，然后我们开始锻炼。
锻炼什么强度？每天跑步20分钟。强度是什么呢？要求是比走路还要慢一点点，就正常走路速，再慢一点就颠起来就行了，就这样坚持了一个月，这哥们说，唉呀，就这强度啊，说这个太慢了，说我以前跑多快，我说不要那么高的强度，就这么多强度，一个月之后一斤没减下来，我跟他说好了，现在过了这个潜意识的抵抗期了，咱们正式开始几种训练了。然后一个月之后，我们开始每天上午10点多钟吃第一顿饭，足吃，吃到撑为止，然后4点多钟再吃第二顿饭，也基本上该吃多少吃多少，第三顿饭不吃了，等于晚饭不吃了。然后6点多钟开始锻炼身体，就是正式锻炼，先热身，然后拉伸，然后举杠铃，哑铃，然后再跑跑步，这样折腾一个来小时，什么结果？一天一斤的速度往下减，每天早上起来排空了以后，然后上撑腰，一天一斤。第一个阶段10天减了整整10斤。后来他回家了，回老家了，待了一段时间以后再回来。我们第二段开始又用同样的方法，7天减了5斤，他从165斤减到了150斤不到，差一点点。
怎么做到的？你必须要了解一个机制，潜意识有一个叫做维持平衡机制，它探测到你突然间晚上跑步两小时，然后突然又不吃晚饭。他不知道你是要把体重控制下来，高血压高血脂，让身体好。潜意识是不知道的，他以为是打仗了，不仅没有饭吃，我还得跑路。那可不行，他怎么办？他就会掉基础代谢，他会，比如说类似于他把体温从36度5灯降到36度3，你这白折腾了，我这多付出了很多，他是省着用，你家里收支平衡，一个月家里花1万块钱。好，这个月你多花了1000块钱，变成1万亿了。这可不行，家里将来就没钱了。那怎么办啊？我省1000块钱吧，我不开灯了，然后我晚饭就吃白菜豆腐了，然后省1000块钱，这样你总体上还是平衡了。
所以我们在疯狂把体重往下控制的时候，我们做的所有努力都会被潜意识他用这种维持平衡的机制关闭身体的某些功能，让体温下降，让其他的功能关闭，然后你就没用了。但是这个时期只有一个月左右，你在最开始控制体重的时候一定要想，头一个月我们是减不下来的，头一次一个月全部都是在跟潜意识沟通，让他支持你去做这件事情。所以小小的来一点点锻炼，然后小小的控制一下饮食，然后慢慢让他适应。一个月之后，他完全适应了，他就不抵抗了，无所谓了，你来吧。然后我们加大运动量，然后很快就下来了。但普通人为什么那么难？开始刚剪的时候心气儿高着呢，那目标定的，唉呦，可高了，晚上怎么跑步了，怎么锻炼了，然后怎么少吃了？唉呦，折腾，那你这么大的折腾。
潜意识它是最大化的抵抗，你是自己又辛苦，也很难坚持，你坚持三个星期到头了，大多数人想控制抵触，很少有这种很严苛的计划，很难坚持到3个星期以上，这时候还没有度过潜意识抵抗期，你怎么减得下来？所以记住，想减下来，第一个月是减不下来的，是潜意识的抵抗期，你用小小的目标和计划，时间是一个月，然后让这个潜意识不再抵抗了。到第二个月你加大运动量，再少吃一点康，往下减，非常非常容易。那么这个就是咱们心态课里面讲的特别重要的一个东西，叫做潜意识的维持平衡机制。你做任何事情，如果你不了解维持平衡机制的话，最开始的时候潜意识疯狂抵抗你，计划再严苛，你很难坚持下去，因为很不爽了，你要想做到把一件事情做成唯一的办法。了解潜意识维持平衡机制。
好，丁哥，那我这边我有一个问题，嗯，其实大多数人减肥像我一样没有很有毅力，对吧？没有很有毅力，没有像那哥们那么疯狂的去减，制定迎合计划，而且我们现在哪怕知道前一个月他减不下来，那这样的话我没有毅力。我看我前一个月我去运动了，我去节食，但是我没有看到我的身材有变化，我就没有毅力，我就不想去减了。那这样子还是减不下来，这该怎么办。
呢？该怎么办？那你就不要减了，因为你就是想我做一件事，立刻得到结果。这个世界不是这样的规律，你必须得在第一个月是完全让潜意识维持平衡。所以第一个月你就可以干点自己喜欢干的事儿，比如说你要喜欢逛街，那你就第一个月去逛逛街呗，然后弄点魔芋棒吃点，然后再吃点东西，这样你肚子是觉得饱的，这样我不难受，对吧？嗯，然后第二我喜欢逛街，对吧？我女孩子喜欢逛街，我晚上逛三四个小时街，这样你也不觉得特别累，这样潜意识就习惯了，晚上多运动，少吃饭，一个月之后让你到健身房去找个教练。
嗯，你不是没有毅力吗？花钱呀，花钱找个教练，然后钱拍上去以后，教练说今天来不来？钱都拍上去了，你能不去吗？所以这时候你能减下来了。但是还有一个关键点就是你要想把体重控制下来，你没有强烈的欲望，没戏，你刚才说的就是没有强烈的欲望，你为了这个体重的东西已经很痛苦的时候才能减掉下来。
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